气温升高 快喝柠檬水 六大好处有哪些

随着天气越来越热，适度饮水、避免身体脱水愈发重要。 在饮用水中加一片柠檬或挤些新鲜的柠檬汁，可立马提升口味，普通的水立马变得好喝起来～柠檬水不仅可以提升味道，还能为身体带来诸多益处。日常生活中饮用柠檬水有哪些好处？ 赶快来看看吧！

01. 减少腹胀

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如果你发现牛仔裤感觉比平时更紧，那么一杯柠檬水可能正是你急需的解药。柠檬水能减少腹胀，主要是因为柠檬水可充当利尿剂，进而帮助身体加速代谢。

02. 提升免疫力

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在日常的饮用水中添加一些柠檬，还可提升免疫系统，身体也会更轻松地抵御疾病和预防感冒生病。营养师表示，一颗柠檬可提供约20毫克的维生素C，是建议人体每日摄取量的20％。维生素C有助于免疫系统，并可用作抗氧化剂。

03. 降低肾结石风险

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肾结石得病率日趋提升，已成为一个常见的疾病。病情一发作，往往让人痛不欲生。根据 European Urology （欧洲泌尿外科）2012年的研究，估计8.8％的成年人在一生中会有肾结石问题。而多饮用柠檬水可以帮助缓解肾结石带来的痛苦。如果患者所得的为 oxalate 草酸盐型肾结石，则柠檬水中的柠檬酸盐有助于打破并溶解这些石头。 04. 改善消化系统

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如果您本身有消化问题，除了在饮食上添加纤维外，还可以尝试在早晨喝杯温的柠檬水以改善消化系统。温的柠檬水可起到通便作用，这将大大改善你的健康。 

05. 皮肤更健康

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即使只是摄取一点点的柠檬水，也可以让你拥有散发亮光的肤色。水合作用本身可提高皮肤质量。即便购买再多的乳霜和保养品，但如果你没有摄取足过的水分，还是很难让皮肤保持最佳状态。而当你身体里的水分充足时，不仅可以保持皮肤的弹润，也能预防像细小的皱纹等老化问题。所以每天喝上足够的水是非常必要的！营养师建议日常饮水量应为身体重量除一半后，将单位换成盎司。即如果你的体重是140磅，则每天至少应饮用70盎司（约2.1升）的水。根据2017年 Nutrients 杂志发表的研究显示，发现柠檬含有的维生素C还可以促进胶原蛋白合成。日积月累，也可以帮助您的皮肤看起来更年轻、更健康。 

06. 减肥帮手

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想要减肥吗？在日常生活饮食中添加柠檬水，可以帮助减重。水有助于让身体拥有饱足感，尤其是在吃饭之前饮用。在餐前和饭间饮用柠檬水，可以帮助提升饱足感，进而帮助减少卡路里的摄入。 以上为大家总结了6项柠檬水的好处。提升身体健康，不妨就从今天开始试试吧！

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